Att träna med stödstrumpor: Allt du behöver veta

Allt fler väljer att träna med stödstrumpor på sig. Så i denna artikel går vi igenom varför det är bra att träna med stödstrumpor, såsom hur stödstrumpor kan förbättra din prestationsförmåga och återhämtning vid träning.

Varför använda stödstrumpor vid träning?

Stödstrumpor förbättrar blodcirkulationen i benen och ger flera fördelar under träning, såsom:

• Piggare muskler. Stödstrumpor minskar muskelvibrationer och ger extra stöd åt benen, vilket minskar tröttheten i dina muskler..
• Snabbare återhämtning: Stödstrumpor förbättrar blodflödet, vilket ger en snabbare återhämtning och hjälper till att minska risken för mjölksyra i musklerna.
• Bättre komfort: Stödstrumpor minskar risken för smärta, svullnad och kramp i dina ben, vilket ger dig en bättre känsla i dina ben vid träning. 
• Minskad skaderisk: Det ökade trycket som stödstrumporna ger dina ben hjälper till att skydda benens muskler och leder, vilket minskar risken för skador såsom muskelbristningar, vrickningar och åderbråck.

Lästips: Här hittar du de stödstrumpor vi erbjuder. 

Vilka idrotter gör stödstrumpor mest nytta hos?

Stödstrumpor är ett bra hjälpmedel oavsett vilken idrott du utövar, men för att svara på frågan kommer här några exempel på idrotter där stödstrumpor gör särskilt stor nytta:

• Löpning: Stödstrumpor minskar risken för trötthet, ömhet och svullnad i fötterna.
• Styrketräning: Stödstrumpor ger extra stöd åt benmusklerna och hjälper till att förebygga överbelastningsskador.
• Cykling: Stödstrumpor hjälper till att minska trötthet och svullnad i dina ben efter långa cykelpass.
• Crossfit: Stödstrumpor minskar risken för skador och påskyndar återhämtningen efter intensiva träningspass.
• Tennis och padel: Stödstrumpor minskar risken för svullnad och ömhet i benen efter hårda matcher.

Hur väljer man rätt stödstrumpor för träning?

För att få ut maximalt med hälsofördelar av dina stödstrumpor under träningen, se till att de har:

• Rätt kompression: En lätt kompression på 15–20 mmHg är idealisk för träning och ger tillräckligt med stöd utan att sitta för hårt.
• Rätt storlek: Strumporna ska sitta bekvämt utan att vara för tajta. Stödstrumpor som sitter för hårt kan nämligen försämra blodcirkulationen i dina ben. Strumporna ska inte heller vara för lösa, eftersom de då inte ger de positiva hälsoeffekter man vill ha.
• Bra kvalitet: Stödstrumpor av hög kvalitet ger de hälsofördelar som man kan förvänta sig under träning.

Vanliga frågor och svar

Kan jag använda stödstrumpor vid varje träningspass?

Ja, så länge de har rätt storlek och är av bra kvalitet. 

Hur ofta ska man tvätta sina stödstrumpor?

Stödstrumpor som används vid träning bör tvättas efter varje träningspass för att de ska hålla sig fräscha. Du ska även se till att byta ut dina stödstrumpor så fort de förlorar sin elasticitet.

Lästips: Så tvättar du dina stödstrumpor. 

Vilka sporter fungerar stödstrumpor bra för?

Stödstrumpor är bra för många olika sporter såsom löpning, cykling, styrketräning, tennis, padel, fotboll, innebandy och crossfit.

Finns det några risker med att använda stödstrumpor vid träning?

Nej, det finns inga risker med att använda stödstrumpor vid träning så länge du har friska ben och har rätt storlek på strumporna.